1昨日の夜のトレーニングは、心拍数を最大心拍数の50％以上に維持して３１分間。

心拍数を最大心拍数の50％〜65％維持しながら行うと脂肪燃焼を効果的に行ってくれます。

今回の平均は、69％でした。

短距離系のトレーニングなので脂肪燃焼を効率的にさせる範囲よりも高いです。



ダイエット中は、体重の数字にフォーカスしたら失敗します。

何キロ痩せたというのはわかりやすいですが、必ず停滞期が来て、痩せない痩せないと悩むのです。

そして、やめてしまうのです。

それでは、今までの苦労が水の泡。


ダイエットは、体重ではなく、見た目を重視してください。

毎日鏡を見て、体のラインを確認するといいです。

そして、写真を撮って、比べる事。


当院でも必ず、ビフォーアフターを撮ります。

停滞期が来て、体重が落ちないと悩んでいるクライアントさんにビフォーアフターを見せると納得してくれます。


ダイエットを始めるときは、写真を撮りましょう。

そして、何か月後に比べるとモチベーションが上がります。


諦めないで、淡々と食事管理とトレーニングを継続することが大切です。

さあ、痩せないと悩んでいる暇があったら、動きましょう！





花谷接骨院ＨＰ
http://hanatani-children.com/




Ｈ30年3月中に3つの花谷考案物が3社の健康雑誌に掲載されました。

2Ｈ30年3/2発売の健康雑誌「健康」で花谷考案の風船つぶし整体が掲載されています。（Ｐ121〜133）
https://www.amazon.co.jp/%E5%81%A5%E5%BA%B7-2018%E5%B9%B44%E6%9C%88%E5%8F%B7/dp/B079P978S2/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1519981686&sr=1-3&keywords=%E4%B8%BB%E5%A9%A6%E3%81%AE%E5%8F%8B%E7%A4%BE%E3%80%80%E5%81%A5%E5%BA%B7

風船が一つあれば、自分で簡単な整体ができます。
今回は、特にひざ痛や足の筋力がなくなったと思う方に行ってもらいたいやり方が掲載しています。
そういう方にぜひこの雑誌を教えてあげてくださいね。

1Ｈ30年3/2発売「はつらつ元気」で花谷考案の「クロスウォーク（ひざすり交差歩き）」の一部が掲載されています。（P107〜125）
https://www.amazon.co.jp/%E3%81%AF%E3%81%A4%E3%82%89%E3%81%A4%E5%85%83%E6%B0%97-2018%E5%B9%B4-03-%E6%9C%88%E5%8F%B7/dp/B079B6KXKN/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1519981575&sr=1-2&keywords=%E3%81%AF%E3%81%A4%E3%82%89%E3%81%A4%E5%85%83%E6%B0%97

今回は、簡単にできるものだけを抜粋して掲載していますので、ウォーキングの最中に少し取り入れてみてください。
歩きながら、腰痛、ひざ痛、肩こりを解消させていきます。
私は、走る前のウォーミングアップにも体の歪みを取る意味で取り入れています。
ぜひ、ご覧ください。


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3/16（金）発売の健康雑誌「壮快　2018年5月号」に花谷考案のゴムバンド整体が掲載されています。足を整えるとひざ痛、腰痛、肩こりが解消していきます。
はめるだけなので簡単です。

https://www.amazon.co.jp/%E5%A3%AE%E5%BF%AB-2018%E5%B9%B4-5%E6%9C%88%E5%8F%B7/dp/B079B6KHNC/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1521167698&sr=1-1&keywords=%E5%A3%AE%E5%BF%AB5%E6%9C%88%E5%8F%B7





1北海道の方でバンテージ整体をこれで3回目の注文をしてくれた方がいます。
よっぽど気に入ってもらったのだと思います。ありがたいですね。
花谷考案のバンテージ整体を巻くと楽に歩けます。走れます。

＊マラソンをしている方がよく購入されています。

まずは、その場でもも上げをして、バンテージを巻いて、もう一度もも上げをしてみてください。足が軽いのがわかりますよ！！

バランス感覚もよくなるのでゴルフをする方にも人気があります。

http://hanatani-children.com/vantage/index.html



花谷１冊目の書籍
ごろ寝ゴールデンボール (GEIBUN MOOKS 898 『はつらつ元気』特選ムック)/芸文社
 

1花谷２冊目の書籍

アマゾン
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4405086850/ref=s9_simh_bw_p14_d0_i2?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=merchandised-search-4&pf_rd_r=1ZZG6W78PKAM4Q3VER8T&pf_rd_t=101&pf_rd_p=204601349&pf_rd_i=465392

楽天
http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E9%A2%A8%E8%88%B9%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB%E6%95%B4%E4%BD%93/?grp=product

風船ボール整体を使ったからの感想です。
熊本県の方からです。
感想ありがとうございました。

私は数ヶ月 腰痛で、セルフストレッチも限界でしたので、
何かないかなと書店をウロウロしてましたら、
風船ボールの表紙の花谷先生と目が合って、即購入しました。
早速 昨晩 本を読んで、先生が主人に送ってくださったアドバイスを元に やってみたら、
今日は痛みがほとんどありませんでした。
鏡で見て 骨盤の高さの違いがわかっていたので、
自力では無理かなと諦めてましたが、風船ボールで改善されるんですね〜(^-^)
ありがとうございました😌

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