POLARの時計を使って、クロスウォークは、どこのくらい脂肪燃焼の効果があるのか？
通常ウォーキングとクロスウォークを比べてみました。
＜条件＞
POLAR M200を使用
20分間 弁天の森1.6ｋｍを歩く
スピード 1.6ｋｍを20分で歩くスピード
クロスウォークは、基本動作2つ＋捻りながら歩く、腿上げをしながらの4種類を組み合わせた
20歩歩いたら少し歩いて、通常ウォーキングに戻す。そしてまた20歩クロスウォークをする。
これを繰り返しながら行った。
脂肪燃焼効果が高くする方法は、最大心拍数の50〜65％で運動を継続すること。
最大心拍数＝220-年齢
花谷の場合
220-45＝175拍
50％ 87.5拍
65％ 113.75拍
私の場合、通常ウォーキングでは、最小75拍/最大90拍 平均82拍 最大心拍数の約46.8％
クロスウォークでは、最小81拍/最大114拍 平均99拍 最大心拍数の約56.5％
でした。
脂肪燃焼では、長時間できて、ある程度心拍数が上がるものがいい。
通常ウォーキングでは、脂肪燃焼効果の心拍数が低いことがわかります。
中高年の歩き方を見ていると特に膝から下の筋肉ばかりを使って歩いています。
クロスウォークでは、脂肪燃焼効果の心拍数の範囲内にあり、骨盤から歩き、上半身も使うので全身運動ができます。考案者の私がこの心拍数なのですから、一般の方がクロスウォークをしたらもう少し心拍数は上がりそうですね。
心拍数を上げるなら、走ったほうがいいじゃないかと思うかもしれませんが、走れる方はすでに痩せています。中高年の方などは、走れない方が多く、走ってもひざなどを痛めることが多いし、継続できることが大前提なので、ウォーキングをしたほうがいいのです。
そのウォーキングでも効果的に脂肪燃焼を促したほうがいいに決まっています。
クロスウォークは、歩きながら体を整える動作をします。
そうしながら脂肪燃焼効果もあれば一石二鳥なのです。
ウォーキングを毎日60分行う方がいたらクロスウォークを途中ちょこちょこ入れてみてください。
整体効果で体の歪みが整い、姿勢がよくなります。
また脂肪燃焼効果も上がるので痩せやすくなるのです。
自宅でも行う人もいます。
短い距離を何往復して行っているだけで、体が整い、やせた方もいます。
ぜひお試しください。
クロスウォークの動画
http://hanatani-children.com/crosswalk/
花谷接骨院ＨＰ
http://hanatani-children.com/
Ｈ30年3月中に3つの花谷考案物が3社の健康雑誌に掲載されました。
Ｈ30年3/2発売の健康雑誌「健康」で花谷考案の風船つぶし整体が掲載されています。（Ｐ121〜133）
https://www.amazon.co.jp/%E5%81%A5%E5%BA%B7-2018%E5%B9%B44%E6%9C%88%E5%8F%B7/dp/B079P978S2/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1519981686&sr=1-3&keywords=%E4%B8%BB%E5%A9%A6%E3%81%AE%E5%8F%8B%E7%A4%BE%E3%80%80%E5%81%A5%E5%BA%B7
風船が一つあれば、自分で簡単な整体ができます。
今回は、特にひざ痛や足の筋力がなくなったと思う方に行ってもらいたいやり方が掲載しています。
そういう方にぜひこの雑誌を教えてあげてくださいね。
Ｈ30年3/2発売「はつらつ元気」で花谷考案の「クロスウォーク（ひざすり交差歩き）」の一部が掲載されています。（P107〜125）
https://www.amazon.co.jp/%E3%81%AF%E3%81%A4%E3%82%89%E3%81%A4%E5%85%83%E6%B0%97-2018%E5%B9%B4-03-%E6%9C%88%E5%8F%B7/dp/B079B6KXKN/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1519981575&sr=1-2&keywords=%E3%81%AF%E3%81%A4%E3%82%89%E3%81%A4%E5%85%83%E6%B0%97
今回は、簡単にできるものだけを抜粋して掲載していますので、ウォーキングの最中に少し取り入れてみてください。
歩きながら、腰痛、ひざ痛、肩こりを解消させていきます。
私は、走る前のウォーミングアップにも体の歪みを取る意味で取り入れています。
ぜひ、ご覧ください。
3/16（金）発売の健康雑誌「壮快 2018年5月号」に花谷考案のゴムバンド整体が掲載されています。足を整えるとひざ痛、腰痛、肩こりが解消していきます。
はめるだけなので簡単です。
https://www.amazon.co.jp/%E5%A3%AE%E5%BF%AB-2018%E5%B9%B4-5%E6%9C%88%E5%8F%B7/dp/B079B6KHNC/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1521167698&sr=1-1&keywords=%E5%A3%AE%E5%BF%AB5%E6%9C%88%E5%8F%B7
北海道の方でバンテージ整体をこれで3回目の注文をしてくれた方がいます。
よっぽど気に入ってもらったのだと思います。ありがたいですね。
花谷考案のバンテージ整体を巻くと楽に歩けます。走れます。
＊マラソンをしている方がよく購入されています。
まずは、その場でもも上げをして、バンテージを巻いて、もう一度もも上げをしてみてください。足が軽いのがわかりますよ！！
バランス感覚もよくなるのでゴルフをする方にも人気があります。
http://hanatani-children.com/vantage/index.html
花谷１冊目の書籍
ごろ寝ゴールデンボール (GEIBUN MOOKS 898 『はつらつ元気』特選ムック)/芸文社
花谷２冊目の書籍
アマゾン
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4405086850/ref=s9_simh_bw_p14_d0_i2?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=merchandised-search-4&pf_rd_r=1ZZG6W78PKAM4Q3VER8T&pf_rd_t=101&pf_rd_p=204601349&pf_rd_i=465392
楽天
http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E9%A2%A8%E8%88%B9%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB%E6%95%B4%E4%BD%93/?grp=product
風船ボール整体を使ったからの感想です。
熊本県の方からです。
感想ありがとうございました。
私は数ヶ月 腰痛で、セルフストレッチも限界でしたので、
何かないかなと書店をウロウロしてましたら、
風船ボールの表紙の花谷先生と目が合って、即購入しました。
早速 昨晩 本を読んで、先生が主人に送ってくださったアドバイスを元に やってみたら、
今日は痛みがほとんどありませんでした。
鏡で見て 骨盤の高さの違いがわかっていたので、
自力では無理かなと諦めてましたが、風船ボールで改善されるんですね〜(^-^)
ありがとうございました
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