富士見市鶴瀬　腰痛　肩こり　ひざ痛　花谷接骨院の院長日記　Part ��

埼玉県 富士見市 鶴瀬で接骨院を経営している院長:はなたに が治療活動や日常で思う事、感じる事を日記にしています☆

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2018年05月

昨日の夜は、花谷塾。トレーニング時間が遅れたので準備体操もしないでランニングを開始したら途中でふくらはぎに違和感。それでも坂ダッシュなどのトレーニングはしましたが、準備体操はしっかりしないとだめですね。大体、ケガをするときは、精神的に何かがあるときです。
『ケガと病気』の画像

口だけ番長は嫌いだ。口だけで何もできない、何もやらない。そんな人は、誰もついていかない。そんな先生もよくいたよね。だから私は、自分の時間を使ってでも付き合ってやる。外部コーチをした時も一緒に走って練習した。自分の子供とも一緒に走りながら教えている。睡眠時
『口だけ番長』の画像

昨日の夜のトレーニングは、心拍数を最大心拍数の50％以上に維持して３１分間。心拍数を最大心拍数の50％〜65％維持しながら行うと脂肪燃焼を効果的に行ってくれます。今回の平均は、69％でした。短距離系のトレーニングなので脂肪燃焼を効率的にさせる範囲よりも高いです。
『ダイエット　停滞期』の画像

今日は、午前中事務仕事。帰ってから寝るまで、息子の家庭教師。夜の合間に30分練習。もう眠い。

今日は、小学校の運動会。娘も朝緊張していましたが１位でゴールしたからほっとした様子。しかし、リレーでバトンパスがうまくいかず残念な結果にこれもいい経験。次は、絶対にやらないようにすることが大切。帰ったら、ビデオを見よう！

昼休みは美療塾風船ボール整体とクロスウォーク。そのあとは、体幹トレちょっと変わったやり方をするとバランスが悪くなり、なかなかうまくできません。柔軟かつ体幹の強さが必要です。昨日のトレーニングで少しだけジャンプ系トレーニングを入れられましたが、幅跳びの踏切
『トレーニングと怪我』の画像

今日は、親父の誕生日だから墓参り。そのあと、競技場で練習したあと打合せ。帰って来て、買い物と娘の走る練習。夜は、息子の勉強。休みの日でも充実してます。

昨日の夜は花谷塾坂ダッシュの所に行ったら、いい走りをする子が公園で走っていました。あとで私の所に来たその子は、最近来ていない花谷塾塾生でした。いつでも花谷塾に来いよ！と声をかけて別れましたが、自分でも走る練習をしている所が偉いね！坂ダッシュ100ｍ×5本坂ダ
『坂ダッシュ』の画像

昨日の市内大会を見ていて、怪我人がとても多い。体育祭が土曜日にあったこともあるが、怪我で試合に出れないなんてもったいない。この日のために辛い練習してきたのに、なんで怪我したんだろうと悩むよね。私も先月の肉離れで３試合出場できなかった。冬季練習で大きな怪我
『学生アスリート　痛み　怪我』の画像

今日は、息子君の市内大会のため、スタッフに院を任せて見に行かせてもらいました。幅跳びは、ダメだったけど、100ｍは自己新記録が出て初めて決勝に出場できたからよかった！また、当院に来てた学生も活躍してたし、沢山のお母さんなどにも会って話もできたから行ってよかっ
『市内大会』の画像

午前診療のあとに息子くんの体育祭に。だいぶ活躍できるようになったから親としては嬉しい。自分の大会よりもドキドキして気が気じゃないけど・・・（笑）これから午後の予約診療です。
『体育祭』の画像

昨日の練習をPOLARで計測してみました。アップのJOGを開始すると心拍数は一気に上がりますが、2週目には心拍数は下がってます。よくランニングをすると2ｋｍぐらい走ると楽になって来るのがこれと同じような感じですね。100ｍ快調走（気持ちよく走るスピード　14秒〜13秒）を
『心拍数を管理して走る』の画像

今日は、新座へ。誰もいない所で練習。久しぶりにスパイクつけて走ったから疲れた〜。足も痛い。100m快調走×330m×2助走スタート練習軽いバインディング40m×3
『練習』の画像

パーソナル花谷塾で目標達成者が出ました。−5ｋｇ減を目標にしていましたが、４週目で−4ｋｇ減、７週間で−5.5ｋｇ減食事も３食バランス良く食べて、筋肉太りしない運動も入れてです。体脂肪も−5.6％減。いろんなことに新しい気づきを感じています。途中、停滞期や体調を
『体重管理』の画像

火曜日の午前中は、なぜだか元気がいい。午前中は、岩崎先生と2人治療。なぜだか忙しい日が多い。今日は、暑くなりました。クライアントさんが「今日は暑いね〜」っていうので院内も冷房を入れています。こんな日は、外で走りたいな〜。肉離れ後、流しまではできるようになっ

POLARの時計を使って、クロスウォークは、どこのくらい脂肪燃焼の効果があるのか？通常ウォーキングとクロスウォークを比べてみました。＜条件＞POLAR　M200を使用20分間　弁天の森1.6ｋｍを歩くスピード　1.6ｋｍを20分で歩くスピードクロスウォークは、基本動作2つ＋捻りな
『クロスウォークのパワー』の画像

昨日は、筋肉痛の岩崎先生をモニターに治療研修。筋肉痛も筋繊維が破壊されて怪我をしている状態です。この歩くのもままならない状態で、どこまでやっていいのか？どうやって治していくか？痛がるからと緩めてしまえば治るものも治らない。鬼になれ！私も研修時代にそう学び
『筋肉痛の痛み』の画像

昼休みは美療塾。風船ボール整体とクロスウォーク。ダイエット中にケーキを食べていいか？答えはNOです。ケーキのほとんどは、脂肪にしかならないと思ってください。それだけの運動量があるアスリートならば、食べてもエネルギーになるので大丈夫ですが、一般の人は脂肪を蓄
『クロスウォーク』の画像

昨日の夜中からオールナイトで横浜へ。釣れてから良かったけど、寒かったな〜。今のアジは、夕方から夜中しか釣れないようだ。アジフライ、揚げたては、ほんとフワフワして美味しいです！
『東扇島西公園釣り』の画像

昨日の夜は花谷塾外は、雨が「ザーザー」中では、みんな「はーはー」言いながら頑張ってました。私もリハビリメニューをこなして、追い込んでおきました。（POLAR　M200測定　最大心拍数140　最小心拍数75）左右差はあるけど、だいぶおもりが上がるようになってきました。本
『5/9』の画像

気温の変化が大きくて体調を崩している人が多くなってきました。寝る食う動くその3つが崩れた時に体調を崩します。人間は、寝ている間に体を修復していますので、しっかり睡眠時間を確保してくださいね。それができない方は、時間を作って、体のケアをしましょう。体の歪みを
『寝る　食う　動く』の画像

お蔭さまで、5/5で13周年を迎えることができました。これも通院してくれた方のおかげだと感謝しています。いつもありがとうございます。これからもスタッフ一同、腕に磨きをかけて精進していきます。どうぞ末永くよろしくお願いいたします。卒業した、五十嵐先生と小倉先生か
『13周年』の画像

今日は、埼玉マスターズ。怪我で出場出来なかったけど、「怪我の相談所」で来てくれた人に喜んでもらえました。次回は、出場出来るようにリハビリに励もう！
『埼玉マスターズ』の画像

今日は、ばあばを連れて長瀞へ蕎麦を食べに。これが旨い！帰りは、母の日の花を買いに花園インターの側のお店へ。混む前に帰って来たから楽でした。夜は、リハビリ練習100m×5助走スタート練習×3スキップジャンプ×5
『5/5』の画像

今日は、息子の記録会で１日川越へ。いい風が吹いていたけど、思うようにはいかず、次回に持ち越し。帰ってから、ある実験をしてから、リハビリ練習。100m×5助走スタート練習×3スキップジャンプ
『5/4 記録会』の画像

今日は、家でゆっくり。本を読んで勉強。夜に ある実験して、そのあとリハビリ練習。50m×10本100m×2本まだ足の痛みはあるけど前より走れるようになった。リハビリが継続できるように焦らずに行うようにしよう。

明日から接骨院は4連休。5/6は埼玉マスターズなので、男スタッフは3連休。私は、左脚をケガをしているので今回は欠場しますが、スタッフと一緒に埼玉マスターズに参加する方たちのサポートに入ります。1番弟子五十嵐も審判で来るので帰りは一緒にラーメン。本日は、4連休前に
『5/2』の画像

今日は、ゴールデンウィークの合間デー午前中は、混んだけど午後からはゆっくりモード。昨日のジャンプトレで左腰を痛めたので、コルセットを強めに着用。痛みが強い時に仕事をしなければならないときは、痛みが少しでもない角度を探して、腰を曲げておくのが大切です。私は
『腰を痛めたら』の画像

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